简单有料@元气三明治
简单
4人份
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 2个鸡蛋
- 2片火腿
- 4勺沙拉酱
- 4片土司
- 半个西红柿
- 半根黄瓜
- 随意保鲜膜
肉类
- 适量海苔肉松
营养成分
热量
561.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
95.0 克
纤维
9.0 克
糖
8.0 克
钠
883.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
（一）准备食材
2
1.青瓜切细条（与土司长款相同），西红柿切片；
3
2.火腿片煎至2面微焦，煎2个鸡蛋（不粘迷你锅）盛出备用；
4
（二）制作过程
5
1.在无水干燥的案板上铺上保鲜膜；
6
2.土司A，单面抹上沙拉酱（亨氏低脂沙拉酱，绿色包装），朝上放在保鲜膜上；
7
3.铺上青瓜，对角线铺上西红柿、鸡蛋、火腿，撒适量肉松（展艺海苔肉松）；
8
4.土司B，抹上沙拉酱盖在上面；
9
5.用保鲜膜包起来，四边保鲜模微压，用力收紧，在对角线/中轴线切开，即可。
