银耳枸杞红枣南瓜藜麦汤
简单
4人份
现在也算是初秋了，早晚都比较凉，每天给家人熬一锅银耳粥，可以滋阴除燥，尤其是鲜银耳，久熬后，口感儒软，入口即化。多放几种喜欢的食材，使粥内容更丰富，营养更全面！砂锅熬粥，再好不过了！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 南瓜
- 枸杞
- 红枣
- 藜麦
- 鲜银耳
营养成分
热量
251.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
36.0 克
纤维
8.0 克
糖
7.0 克
钠
765.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鲜银耳洗净撕碎，南瓜去皮切小块，枸杞适量，藜麦我买的免洗免泡的，吃起来方便。
2
红枣洗净，对半切开。
3
加2500毫升水，砂锅需要用明火，或者电陶炉，大火烧开，然后转最小火。
4
最小火慢炖45分钟就可以了，砂锅保温效果好，关火后还会开一会儿。
