香煎三文鱼😍
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1/2个柠檬
- 1克黑胡椒
- 1勺蜂蜜
海鲜类
- 1块三文鱼
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
407.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
51.0 克
纤维
9.0 克
糖
11.0 克
钠
196.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
备料：冷冻三文鱼一片洗净；半个柠檬切开分两份（一份腌制柠檬，一份煎柠檬用）
2
三文鱼买的冷冻的，表面摸蜂蜜柠檬汁，盖上保鲜膜，放到冰箱冷藏层解冻。
3
拿出解冻好的三文鱼，撒盐黑胡椒碎，腌制30分钟。
4
铁锅煎同时挤柠檬汁
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