马蹄银耳莲子羹
简单
4人份
平心静气，养颜神品。
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食材清单
其他
- 10粒枸杞
- 2-3块黄冰糖
- 4-5朵银耳
- 7-8个马蹄
- 一小把莲子
- 随意颗红枣
- 随意颗龙眼
营养成分
热量
644.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
20.0 克
纤维
10.0 克
糖
12.0 克
钠
317.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
洗净所有材料，将马蹄削皮剁丁，龙眼去核撕开，红枣切片，莲子最好没有莲心哦，会寒吃多了，而且有点苦。
2
提前温水泡发银耳，不用太多，会膨胀，撕开银耳放入锅种，放枸杞、红枣 烧开。
3
半小时后放入龙眼，马蹄（任何你喜欢的食材都可以，比如苹果丁什么的丰富口感）
4
喜欢糯糯的可以煮久一点再闷一会。快好了放冰糖。化开了然后就可以吃啦
5
Skr 💃🏻💃🏻
