减脂凉拌菠菜
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1勺生抽
- 1勺醋
- 2瓣蒜
- 3-4个新鲜红辣椒
- 4个干辣椒
蔬菜类
- 1把菠菜
- 1片姜
营养成分
热量
282.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
2.0 克
糖
2.0 克
钠
678.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
湖南人爱吃辣，为了辣味更有层次感，颜值更高放了2种辣椒
2
菠菜洗净，切段，不要太短
3
锅里烧开水，下菠菜，5秒钟后捞起来，过凉水后装碗，把辣椒 蒜末 姜末放上去
4
陈醋一小勺，看个人口味，我比较爱吃酸放得稍多
5
生抽一勺，玻璃瓶的比塑料瓶的咸，不爱吃生抽的放盐也可以
6
食用油烧热
7
最后把热油淋在辣椒 蒜末 姜末上，搅拌均匀，就可以开吃啦
