早餐打卡4/100（香糯紫米木瓜浇奶.羊肚菌黄精滋补乌鸡汤）
简单
4人份
想要吃好还健康.撸起袖子.为自己煲汤吧
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食材清单
其他
- 1/3只乌鸡
- 五颗红枣
- 六个羊肚菌
- 半个木瓜
- 四片黄精
- 适量牛奶
- 适量长山药
- 适量黑米
蔬菜类
- 一小把葱花
营养成分
热量
744.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
81.0 克
纤维
10.0 克
糖
19.0 克
钠
875.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黑米高压锅煮糯
2
木瓜掏籽蒸熟
3
牛奶🥛加热
4
木瓜内的蒸馏水不必倒掉
5
黑米虑汤放入蒸好的木瓜中
6
浇上热好的牛奶
7
可以拿大一点的容器盛装
8
为了牛奶可以多倒一点
9
木瓜：牛奶 1:1
10
（可能可以丰胸🤔）
11
羊肚菌泡发洗净
12
黄精四片
13
长山药切斜片
14
红枣洗净
15
锅内放一点点油.油热.姜片下锅放乌鸡肉.
16
加入100度热水
17
大火煮开
18
倒入高压锅.煲一小时+
19
捞煮好的面条.撒葱花.
20
只放了一小搓的盐.配上微重口的台蘑酱.
21
完美✅
