七夕爱心餐-简单快手的彩蔬咖喱饭
简单
4人份
七夕遇上大热天，不想又热又是满身的油烟味儿，但又想做点好吃的怎么办？ 没有一顿咖喱饭是不能解决的，话说这款咖喱口味浓郁，香味十足，一起跟我来试试吧 https://www.xiachufang.com/goods /62212/
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食材清单
其他
- 1个土豆
- 3块咖喱块
- 3根蟹肉棒
- 半朵西兰花
- 半根胡萝卜
蔬菜类
- 半个洋葱
营养成分
热量
368.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
19.0 克
纤维
4.0 克
糖
18.0 克
钠
133.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有食材洗净切小块备用，胡萝卜可以用爱心模具压出形状
2
西兰花洗净焯水备用
3
热锅放油，放入洋葱炒香
4
放入土豆和胡萝卜翻炒至半熟
5
加入清水，水量没过食材
6
加入咖喱块，超级香
7
就是它
8
大火煮开转小火
9
放入蟹肉棒，煮至收汁
10
盛一碗饭倒扣在盘子中间
11
沿米饭淋上一圈咖喱，再放上胡萝卜和西兰花就完成啦
