一周不重样减脂塑形午餐DAY 07开启刷脂模式 三明治🥪 西兰花 胡萝卜
简单
4人份
最近疫情期间，尝试很多菜，导致体重猛增 复工开始 减脂刷油也开始 再加上训练 期待腹肌一块变八块
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个苹果
- 2个鸡蛋
- 2片吐司
- 3小朵西兰花
- 4片黄瓜
- 6个圣女果
- 适量橄榄油
蔬菜
- 小半根胡萝卜
蔬菜类
- 适量生菜
营养成分
热量
546.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
62.0 克
纤维
1.0 克
糖
13.0 克
钠
466.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
☘️准备食材并洗净，备用
2
☘️将西兰花切片、胡萝卜切丁、黄瓜切片，备用。锅中倒入橄榄油，先将两个鸡蛋煎荷包蛋，出锅备用(也可煎蛋卷)
3
☘️然后再放入少量橄榄油，将胡萝卜、西兰花放入锅中清炒，表面微微黄，出锅
4
☘️然后制作三明治，先放铺两个荷包蛋、然后再铺黄瓜片、生菜，再盖上另一片面包片，然后将三明治切块，放入饭盒
5
☘️第7天的减脂餐就做好了，等明天中午开吃。最后吃过午饭后两个小时，再补充一个苹果🍎。
