黑米薏米红豆粥（养生美容）
简单
4人份
黑米薏米红豆粥好处 1.可以美容与延长寿命，非常适合中老年人食用。 2.营养丰富，含you多种的营养元素，如果在孩子发育时期吃可以补充孩子身体所需要的营养，还能直到益智的作用。 3.可以清热解毒，利于排泄系统更好的把you害物质排出体外。 4.对于消肿、健脾去湿、舒筋除痹功效都是非常好的，可以缓解疲劳。
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食材清单
其他
- 一把红豆
- 一把薏米
- 手抓一把（随意适量）黑米
营养成分
热量
581.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
76.0 克
纤维
4.0 克
糖
13.0 克
钠
573.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先把黑米薏米红豆清洗后一起用温水浸泡40-60分钟（看量）。
2
适量加水（按粥的量）然后一起放入高压锅煮2个小时左右，煮到红豆软。
3
最后按个人口味放入冰糖或者红糖。完成!(^_^)
