女神减肥餐
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1/3朵西兰花
- 10克生抽
- 15克玉米油
- 3克孜然粉
- 5克料酒
- 5克淀粉
- 5克胡椒粉
- 各80克玉米粒/红萝卜粒
肉类
- 一块鸡胸肉
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
592.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
15.0 克
纤维
2.0 克
糖
14.0 克
钠
407.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
盐、胡椒粉、料酒、生抽、淀粉加入到鸡胸肉里搅拌均匀，腌制10分钟。
2
西兰花、玉米粒、萝卜粒洗净绰水2分钟。
3
多功能锅开启高档加入玉米油烧热，加入腌制好的鸡胸肉低档煎，煎制两面金黄色即可。
4
绰过水的西兰花、玉米粒、红萝卜粒和煎好的鸡胸肉装碟即可食用。
