山药胡萝卜玉米排骨汤

简单 4人份

今天介绍一款汤品,健康营养又美味,保证宝宝们都爱喝~这款汤品就是山药胡萝卜玉米排骨汤。 国内外研究证实:山药能促进大脑分泌脱氢表雄酮。服用脱氢表雄酮,可使睡眠改善,心情愉快,充满活力,显得年轻,使人胃口好等,获得健身强体,延缓衰老的效果。还可以滋补细胞、强化内分泌、补益强壮、增强机体造血功能等作用,可诱生干扰素,改善机体免疫功能,提高抗病能力等,对延缓衰老进程有着重要作用。胡萝卜的以前科普过,就不再细说了,而玉米是粗粮,每100克玉米中含:蛋白质4-6g,钙22mg,磷120mg,铁1.6mg,维生素b1b2,维生素E,胡萝卜素,烟酸和微量元素硒、镁等。玉米也是能量之源啊,而肉类排骨就更不用说了吧~好了,现在我们来一起看一下这款能量满满的汤品是怎么制作成的吧!其实真的超级简单呢。

山药胡萝卜玉米排骨汤
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食材清单

其他
  • 1根山药
  • 1根玉米
  • 1根胡萝卜
  • 适量排骨
  • 适量花椒
蔬菜类
  • 3片姜
  • 适量葱
调味料
  • 适量盐

营养成分

热量

145.0 卡

蛋白质

22.0 克

脂肪

16.0 克

碳水化合物

89.0 克

纤维

4.0 克

18.0 克

348.0 毫克

维生素

A,D

矿物质

Magnesium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

准备好各种食材,将山药、胡萝卜洗净削皮,切丁,葱切丁,玉米切块。

2

将排骨焯一下。略去血沫。放凉备用。

3

将所有食材放入高压锅内,加入两勺盐。适量花椒。大火等高压锅气阀转动5分钟后,小火半小时,即可。大家可以用小锅炖,那样更好,我这时间紧迫才用了高压锅哈。

4

是不是超级简单呢?!熬好的骨头汤超级鲜亮有没有?!配上米饭,一餐的营养满满,能量满满,宝宝爱吃,妈妈放心~

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