超低卡减肥必备紫米饭团
简单
4人份
昨天做了紫米粗粮放，剩饭吃腻了！换个新吃法！好吃又减肥，关键好简单！拯救手残党！
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食材清单
其他
- 1个煎蛋
- 1勺寿司醋
- 200紫米饭
- 20克肉松
- 半根胡萝卜
蔬菜类
- 2片生菜
调味料
- 1勺沙拉酱
营养成分
热量
686.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
10.0 克
纤维
6.0 克
糖
7.0 克
钠
689.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
昨晚剩的紫米饭加热😂😂😂拌入一勺寿司醋混合均匀！我在紫米饭里面加了糯米，荞麦，小米，大麦和高粱，都是粗粮，健康满满😄
2
铺一张保鲜膜在桌子上，把米饭均匀得铺上去
3
铺上一层肉松
4
挤上适量沙拉酱！如果怕胖，可以用黑胡椒汁或者照烧酱代替哦😊
5
放上一个煎蛋🍳
6
放上生菜和胡萝卜🥕，你可以换成你喜欢的任何蔬菜🥬
7
最后关键点来了！🤣给我使尽浑身解数把这个饭团捏起来！！大力出奇迹的时刻到了！！🤣🤣🤣把吃奶的劲会儿都使出来😳😳然后，你就得到了一个圆润饱满的饭团😜
