雪梨陈皮粥

简单 4人份

天冷了。妹子又开始陆陆续续咳嗽了,而且从小到大,她始终睡觉很不踏实,入睡困难户,过敏,胃口也不好。哎,为了娃,麻麻开始了漫长的美食探索……

雪梨陈皮粥
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食材清单

其他
  • 2个梨
  • 一把糯米
  • 一把莲子
  • 若干陈皮
调味料
  • 若干冰糖

营养成分

热量

342.0 卡

蛋白质

11.0 克

脂肪

6.0 克

碳水化合物

68.0 克

纤维

3.0 克

16.0 克

561.0 毫克

维生素

B,E

矿物质

Iron,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

一把米,可以是糯米,也可以是大米。洗净后浸泡几分钟。因为是晚上做给小朋友喝米汤为主,所以原料无需很多,以少为主,多了浪费。我用的是奶锅做的,半锅水,烧开,米和浸米的水一起下锅,大火烧开后转小火,开着锅盖慢慢煮。莲子我是等米开了以后煮了差不多半个小时以后才下去的。

2

煮米汤的时候洗两个梨。洗净去皮去芯切小块。其实我原本打算把梨肉打碎用梨汁水(梨汁水的话留言等米汤熬得差不多的时候再入锅一起煮几分钟)。但是,最终是懒得洗粉碎机了,所以就把梨肉切小块然后倒入锅里跟米汤一起煮。所以,如果跟我一样懒的亲,记得煮米汤的时候不忘放太多水啊~梨肉本身也有很多水分的。水多了怕没法收拾。

3

我总共熬了差不多一个小时,的样子,期间放了两小块冰糖。量的话按照各人口味添加。最后,超市里买的九制陈皮剪成条,撒入锅内,煮开后马上关火。

4

出锅啦,别看这么清汤寡水的样子,其实还是蛮浓的。给孩子舀了一碗汤,加几块熟的生梨和莲子。酸酸甜甜,她很爱啊~哈哈。我自己也喝了一大碗。如果买不到陈皮也不用着急,撒点桂花或者枸杞,看上去就精神很多啦。

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