照烧芦笋虾+豆腐蘑菇汤【上饭微波米饭】
简单
4人份
上班太忙，回家没时间做饭？这绝对不是借口。有了上饭的即食米饭，真的10分钟就能吃到荤素搭配营养均衡的一饭一菜一汤。
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食材清单
其他
- 1/8个浓汤宝
- 10根芦笋
- 1盒上饭燕麦红米饭
- 40克照烧酱
- 4个蘑菇
- 6只厄瓜多尔白虾
- 半块豆腐
调味料
- 3克盐
营养成分
热量
136.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
36.0 克
纤维
8.0 克
糖
10.0 克
钠
910.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
打开米饭的薄膜至开口线处，放入微波炉加热2分钟。
2
这时，芦笋焯水至断生后迅速过凉水，捞出备用。
3
热锅热油放入大虾。
4
两面煎熟后倒入两勺照烧酱。
5
待酱汁浓稠即可出锅。
6
米饭已经热好了，撕开薄膜，还冒着热气。
7
将米饭倒出整形，芦笋打底，铺上大虾，淋上照烧酱汁就完成了。看下时间用时7分钟。
8
做大虾的时候可以一并做汤。蘑菇豆腐切片。
9
热油热锅将蘑菇爆炒后加入沸水和豆腐块，一小勺浓汤宝和盐，盖盖煮三分钟。
10
出锅前撒葱花。
11
10分钟到点，开饭！
12
上饭的燕麦红米饭，包含三种谷物，微波炉加热后，粒粒分明，口感Q弹，又不失软糯。
13
推荐两个省时省心的好物，照烧酱和浓汤宝，一个烧菜，一个煮汤，有了他们，无需配比调制，开盖即用，厨房快手党的福音哦。
