美容养颜【桃胶银耳炖燕窝】
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1朵银耳
- 1盏燕窝
- 5克莲子
- 8克桃胶
- 8克皂角米
- 适量枸杞
- 适量红枣
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
139.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
31.0 克
纤维
3.0 克
糖
15.0 克
钠
261.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料
2
准备材料
3
准备材料
4
燕窝提前一个小时用纯净水泡软
5
银耳提前一个小时用水泡软
6
桃胶浸泡隔夜
7
皂角米浸泡隔夜
8
将所有材料放进炖盅 加冰糖 中大火炖两个小时
9
超级好喝！！冰镇之后会更加好喝！有喜欢加炼奶或牛奶的小伙伴也可以！美容又养颜！
