降脂茶香饭
简单
4人份
今儿居然同学先给大家介绍一款色香味俱全的主食——降脂茶香饭。 茶的刮油减脂效果已越来越为人们熟知，然而茶不仅可以用来饮用还可以入菜入饭。 如果体质偏燥热的同学可以尝试绿茶，正常体质适合铁观音、其他乌龙等，如果肠胃不太好的可以尝试普洱茶！
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食材清单
其他
- 1根芦笋
- 3克乌岽茶
- 一块红萝卜
- 一杯米
- 几滴油
- 适量即食海苔
- 适量开水
调味料
- 少量盐
营养成分
热量
114.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
8.0 克
糖
1.0 克
钠
530.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
米一杯提前30分钟左右淘洗干净浸泡，红萝卜和芦笋切小丁
2
准备乌岽茶入茶壶
3
用开水洗一次茶叶，再倒入开水泡8－10分钟左右
4
米倒去水，放入少许盐和几滴油拌均匀，不要咸，有一点点入味就可以了
5
平均分到两个碗中，倒入茶水，茶水和米大约是1：1的量
6
电饭烧开水，放入茶水米，蒸 18分钟左右（时间与碗的深浅、米的多少有关）
7
放入红萝卜和芦笋丁，盖上盖子，继续蒸大约3分钟左右
8
蒸饭的时候，准备即食海苔，剪碎备用
9
饭蒸好后，放入海苔，饭的热气会让海苔迅速扭曲变形，不定神看酷似茶叶，即可享用
