低脂又美味的奥尔良相煎鸡排
简单
4人份
低脂又美味的奥尔良味鸡排，真的是我近期吃过最好吃的鸡胸肉做法，做法超级简单，高蛋白，低脂肪的鸡胸肉，特别适合减肥减脂的小仙女🧚♀️只需腌一腌，煎一煎的。
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食材清单
其他
- 1-2片柠檬
- 1勺蜂蜜
- 3勺奥尔良腌料
肉类
- 1块鸡胸肉
营养成分
热量
707.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
71.0 克
纤维
10.0 克
糖
11.0 克
钠
414.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1⃣️鸡胸肉洗净去除筋膜，用刀背拍松，放入盘里➕奥尔良料➕蜂蜜➕柠檬抹均腌制2小时或者隔夜
2
2⃣️不粘锅加热，放入鸡胸肉小火慢煎，要勤翻面防止焦，煎制鸡排熟透，倒入腌制多余的酱汁加点水，煮至浓稠即可出锅。
3
好吃不胖，超级适合减肥的宝宝们，喜欢吃鸡排的快试试，真的超级好吃
