减肥餐之西兰花鸡胸肉盖浇面
简单
4人份
减肥道路吃很讲究吧
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食材清单
其他
- 300g西兰花
- 一个西红柿
- 一勺蚝油
- 三粒大蒜
- 两勺生抽
- 少许盐、油、鸡精
肉类
- 200g鸡肉
营养成分
热量
320.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
38.0 克
纤维
3.0 克
糖
6.0 克
钠
936.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡肉切丁，加入生抽、蚝油拌匀，静置五分钟。后面可以不放盐了。
2
将西兰花在开水中焯一下。
3
油烧热，放入切碎的大蒜翻炒，再加入鸡肉炒…火可以小一点
4
放入西兰花翻炒，加入少许盐和鸡精调味
5
我是南方人，喜欢吃辣椒，大家可以酌情贴加或者不贴加
6
将成品出锅就好了。如果不喜欢吃面可以只吃这个菜
7
在旁边加入已经煮好的面条，然后配上一个切片的新鲜西红柿。营养又健康
