南瓜银耳羹
简单
4人份
银耳，薏米，百合，南瓜，大米，打出来的南瓜羹丝滑又香甜！南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素，能促进钙、磷元素的吸收，而且自身香甜不用加糖，可以起到降血脂、降血糖、清热解毒、补中益气、保护胃黏膜的功效，老人小孩都非常适合吃，女士常用还可以使皮肤变得细腻白皙……早上一碗南瓜羹再配几个烤红薯，满满一天好心情！
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食材清单
其他
- 20克大米
- 20克薏米
- 5～10克百合
- 小半朵银耳
- 适量牛奶
蔬菜
- 100克南瓜
营养成分
热量
161.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
10.0 克
糖
13.0 克
钠
986.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
暂无烹饪步骤信息
