果蔬汁！紫薯玉米粒（火龙果增加甜味，牛奶作为溶剂）
简单
4人份
这又是一道随意的黑暗料理—2
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食材清单
其他
- 1个火龙果
- 2小只紫薯
- 适量牛奶
- 适量玉米粒
营养成分
热量
731.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
57.0 克
纤维
6.0 克
糖
17.0 克
钠
922.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
玉米粒适量清水煮熟，至于用量可根据实际情况凭感觉🤣🤣🤣
2
紫薯去皮蒸熟，为了偷懒，蒸紫薯的同时我直接把玉米粒放蒸锅下面水里了🤣蒸了三个，但是熟了之后被我偷吃了一个，所以紫薯用量里面是两小只（不要在意这些细节，咱们随意来😂）
3
火龙果去皮切碎，把蒸熟的紫薯也切碎，便于榨汁！玉米粒捞出来沥干水即可！
4
所有材料全部倒入豆浆机，差点忘了还要加牛奶，牛奶也是后面补进去的，因为我乳糖不耐，第一次没有加牛奶进去，这样做根本做不成果蔬汁。本打算用火龙果增加甜味和提供溶剂的（其实可以把火龙果榨成汁，就可以了，万万没想到的是我的榨汁机出故障了，最后选择作死）
5
紫薯，玉米是粗粮热量不高，牛奶热量也不高，火龙果通便，简直完美！！！
