炸鸡排（非油炸）
简单
4人份
减肥期间，如果嘴贱。。。
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食材清单
其他
- 2块鸡胸肉
- 50g牛奶
- 50g酸奶
- 适量孜然粉
- 适量玉米脆片（原味）
- 适量辣椒粉
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
122.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
23.0 克
纤维
1.0 克
糖
11.0 克
钠
745.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉用刀背锤散，把所有调味料混合，腌一晚
2
把玉米片放进保鲜袋砸碎，将鸡肉粘上一层玉米碎片
3
最后预热烤箱，180度35mins，ok！
