低脂补气的羽衣甘蓝拌小米饭
简单
4人份
羽衣甘蓝很多人都觉得不好吃吧？我吃了好久最喜欢点做法就是切碎了炒鸡蛋啦～ 小米饭补气养胃易消化 最主要用来拌沙拉不像藜麦那么密恐😂😂😂 低脂高蛋白的一餐饭 还很好吃哦～
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 50g羽衣甘蓝
- 适量小米
- 适量橄榄油
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
782.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
20.0 克
纤维
3.0 克
糖
18.0 克
钠
124.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
小米洗净，按米水1：1.5分量加水，冷水上锅蒸20分钟蒸熟。
2
羽衣甘蓝切碎，热油下锅，加鸡蛋混炒，加适量盐起锅。
3
把蒸好的小米饭和炒好的羽衣甘蓝拌在一起，开吃。
