简单又好吃的番茄龙利鱼汤
简单
4人份
好吃又简单，还有营养，热量不高的一道健康美食。早上早起一个小时，做个汤，蒸个米饭，再炒个青菜。带做午餐，营养又健康。
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 适量胡椒粉
海鲜类
- 1条龙利鱼
蔬菜类
- 适量姜
调味料
- 1勺番茄酱
- 3克盐
- 3克糖
营养成分
热量
155.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
90.0 克
纤维
6.0 克
糖
15.0 克
钠
964.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
龙利鱼切块，用橄榄油，姜，胡椒粉腌制15分钟后，开水汆烫一下备用
2
西红柿热水泡一下去皮
3
切丁
4
热油起锅，翻炒出汁加番茄酱一勺，翻拌两下，再加入小半碗水
5
加入龙利鱼，稍微收汁，加盐糖出锅，喜欢芡汁的可加。我不喜，故不加。
