素炒莴笋---瘦身食谱
简单
4人份
这道菜，是根据自己吃哥本哈根减肥食谱，悟出来的一些心得，整个过程一共减肥了4斤而已，虽然成效不大，但是还是有效果的，而且反弹效果很小，因为从小就讨厌吃芹菜，可是菜谱里面就有好几天菜谱都是有芹菜的，真是为难我了呢，但是查了营养价值和经过多年煮菜对食材的了解，了解到芹菜是可以用莴笋替代的。不啰嗦啦，重点是分享既好吃的菜，又能够达到减肥效果。
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食材清单
其他
- 5瓣蒜米
- 一根莴笋
- 两匙羹亦舒堂火麻油
调味料
- 半勺盐
营养成分
热量
545.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
85.0 克
纤维
3.0 克
糖
1.0 克
钠
629.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
倒入两匙羹的亦舒堂火麻油，热锅，记得中小火。
2
倒入蒜米，炒香下。
3
然后倒入切好的莴笋炒，至莴笋变色。
4
莴笋变色后也快熟了，就可以倒入莴笋叶进去炒，放盐，炒大概5分钟即可出锅。
5
装盘，带上西红柿就是一个晚餐完成了。
