15分钟搞定快手健康开胃的乱炖泡菜鸡肉豆腐
简单
4人份
对于我来说 每天饮食中必不可少蔬菜和蛋白质 所以要想办法做的清淡可口 但是又尽量简单快手 所以基本上我的菜都是15分钟内搞定 😄希望给一样每天辛苦工作的你们一些做饭的动力和灵感👭👭👭
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食材清单
其他
- 一人食豆腐
- 一人食鸡肉
- 一勺蜂蜜
- 一朵切碎香菇
- 五六七八朵西兰花
- 多多黑胡椒
- 用来腌鸡肉泡菜
- 适量娃娃菜
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
221.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
24.0 克
纤维
9.0 克
糖
11.0 克
钠
150.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡肉切块 用泡菜腌五分钟左右
2
腌鸡肉的同时切菜 西兰花 香菇 娃娃菜备用
3
倒入橄榄油，鸡肉和泡菜先放入锅里炒
4
鸡肉有点泛白之后加入娃娃菜 继续翻炒几分钟
5
倒入西兰花和香菇
6
倒入嫩豆腐 盖上锅盖加水炖两三分钟后加入黑胡椒 盐 还有一点点蜂蜜提味
7
出锅！一点点微辣的开胃乱炖泡菜鸡肉出炉🤪
