藜麦披萨饼底

简单 4人份

藜麦饼底,和菜花儿饼底一样健康,在自家厨房制作更加简单快手营养健康的披萨。 方子参考了Pinterest上多个quinoa pizza crust并且做了小修改。 大小:圆形建议10寸(9寸也可以,会有点厚),或者两个6寸,或者1个6寸1个8寸。其他形状请换算面积。总之随便试试好了。 问:╮(╯▽╰)╭菜谱主你这是什么态度哎?那能这么随便么? 答:给你自由发挥的空间我赤诚之心苍天可鉴!

藜麦披萨饼底
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 1/2小勺泡打粉
  • 1/4杯(或者更少)水
  • 1大勺+少许抹烤盘橄榄油
  • 3/4杯藜麦
  • topping搭配建议:
  • 各1/2小勺(也可以按照自己喜欢加各种香料)蒜粉/黑胡椒/干罗勒碎
  • 封面图就是这种甜椒/小西红柿/洋葱/菠菜/乡村奶酪/营养酵母粉/烟熏三文鱼
  • 番茄泥/罗勒/西红柿/马苏里拉奶酪
  • 芝麻菜/蘑菇/鸡胸肉/羊奶奶酪
调味料
  • 1/2小勺盐

营养成分

热量

687.0 卡

蛋白质

29.0 克

脂肪

33.0 克

碳水化合物

59.0 克

纤维

7.0 克

14.0 克

920.0 毫克

维生素

B,D

矿物质

Magnesium,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

藜麦洗净,泡水6-8小时。我这次用的白色藜麦,如果有黑色或者红色的,用起来别犹豫!

2

滤掉水,尽量滤干,倒入料理机/搅拌机,加1/4杯水。加入各种准备的盐和香料,橄榄油,开始搅拌,直到变成面糊状,粘稠度差不多和做热松饼pancake的样子差不多。

3

注意!如果泡的时间过长,可能藜麦本身吸水很足,可以先加1/4杯水的一半,观察质地决定要不要继续加水。

4

烤箱预热450F (230摄氏度),铺烤纸,烤纸抹少许橄榄油,把藜麦糊倒入烤盘里。我用的是带弹簧可以拆卸的烤盘,所以先把烤纸固定在弹簧围边里了。理论上只要不漏面糊的烤盘都可以,没有大烤盘,就做两个小的咯。

5

正面烤15分钟,取出,翻面,再烤5-10分钟,判断方法:表面金黄,边缘香脆。如果想继续烤topping,可以选择5分钟左右。每家烤箱不同,注意观察吧。

6

小贴士:如果用的不是弹簧边的烤盘不方便取出,翻面的时候可以把原来用的圆形烤盘1,直接倒扣入一个新的大烤盘2里,烤盘2里可以铺上烤纸。烤盘2也可以提前在烤箱里预热。倒扣请动作温柔。图片为翻面后入烤箱之前。

7

如果你是想继续烤topping,取出,摆放,继续进烤箱5分钟。如果不继续烤了,直接涂涂抹抹,开吃吧。我放了营养酵母粉和一些素芝士,放进去又烤了5分钟左右。

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