陕西麦饭（蒸油麦菜）
简单
4人份
陕西小吃里有一道洋芋叉叉算是蒸菜里最出名的一种，实际上陕北盛产土豆（洋芋），老百姓就地取材造出了洋芋叉叉，关中人每到了春天喜欢蒸各种野菜，从槐花到苜蓿，从芨芨菜到各种不知道的野菜，似乎一切拌上面粉都能蒸。当然精打细算的主妇们也会把原本不要的芹菜叶子拿来蒸，变废为宝，好一顿美味。 蒸菜（麦饭）原本是青黄不接时应饥荒的粗饭，如今到成了应季最想的那口滋味。今天我用的是油麦菜，第一次蒸，依葫芦画瓢，味道居然也棒棒的。
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食材清单
其他
- 一大把油麦菜
- 一头蒜
- 适量五香粉
- 适量芝麻
- 适量面粉
营养成分
热量
388.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
39.0 克
纤维
8.0 克
糖
16.0 克
钠
264.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
朋友家地里种的无公害lettuce，一阵雨水长势喜人，一茬一茬吃不完喊我们去摘。超市里卖的lettuce是国内的圆生菜，这个自己种的lettuce长得像油麦菜吃起来口感也像，不如就叫油麦菜吧。薅了两大包，洗了一大把，准备蒸麦饭。
2
油麦菜洗净，稍微甩去菜上的水分，切小段，拌上面粉。拌面粉这步，面粉不要多，不加水拿个大盆把菜叶扔进去撒上面粉摇晃，保证菜叶都粘上干面粉，这时候也可以加一些五香粉调味。蒸锅铺笼布，倒入拌好面粉的菜叶，凉水上锅，上汽蒸十分钟。
3
蒸菜的同时，可以捣点蒜蓉，我偷懒用了加工好的蒜粒，实际上要自己捣生蒜才有滋味。捣生蒜有技巧，先把蒜拍一下，撒上一点盐，防滑，用擀面蒸捣稀碎。备用。
4
蒸好的麦饭盛在盘中，铺上蒜蓉，撒上辣椒粉（最好是陕西秦椒）和芝麻粒（增香），泼上热油，激发香味，撩咋咧。 喜欢吃蒜的朋友还可以再来一瓣生🧄，美滴很！
