辰哥芯妹辅食之－菠菜汁肉沫蒸蛋
简单
4人份
宝宝常吃菠菜，不仅可以防止贫血、唇炎、舌炎、口腔溃疡、便秘，还可保护皮肤和眼睛的健康。提醒一点，新鲜菠菜洗净后，最好先在开水里焯一下，捞出后再做菜，另外，宝宝腹泻时不宜吃菠菜。 肉可以提高宝宝身体的抵抗力，肉里含有丰富的营养，如蛋白、脂肪可以补钙、锌等 鸡蛋中含有丰富的铁元素和蛋白质，常吃鸡蛋可以补充铁和蛋白质，促进体质增强。鸡蛋中不管是蛋清还是蛋黄，都含有婴儿所需要的营养成分，但是注意不能够吃的过多。正常情况下，婴儿每天的接受量，只要满足一个鸡蛋就是适宜的，要选择符合婴儿肠胃的烹饪方法。
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食材清单
其他
- 我家都是按照两只神兽的量备食材所以量会比较多，根据自家宝贝情况准备食材。
- 鸡蛋
肉类
- 瘦肉
蔬菜类
- 菠菜
营养成分
热量
456.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
21.0 克
纤维
6.0 克
糖
7.0 克
钠
985.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
瘦肉剁烂，菠菜焯下水
2
菠菜加入适量温开水榨汁，鸡蛋打散加入菠菜汁按1：1-1.5的比例搅拌均匀，然后过筛（会比较嫩，也可以选择不过筛）。
3
过筛后，加入肉沫搅散，盖上保鲜膜用牙签扎几个小孔，上锅蒸10-15 过筛后。
4
蒸熟起锅，稍微放凉加入几滴核桃油，即可食用
