香蕉燕麦奶钢切燕麦粥
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1勺纯花生酱
- 1根香蕉
- 200毫升水
- 40克钢切燕麦
- 50毫升燕麦奶
- 适量冰冻蓝莓草莓
- 适量黑芝麻/奇亚籽
调味料
- 一丢丢盐
营养成分
热量
689.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
73.0 克
纤维
1.0 克
糖
7.0 克
钠
416.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
钢切燕麦加水和燕麦奶浸泡，这样做有利于后期煮软，煮得比较creamy.
2
浸泡两小时后准备来煮燕麦粥
3
上火煮开，然后转想过炖煮。我用了不粘锅所以不时搅拌即可，不用特别担心：)
4
这是煮到十五分钟后的效果，非常creamy啦！
5
然后放进玻璃饭盒，待稍微冷却盖盖子，进冰箱保存。一般，我煮一次钢切燕麦，可以吃三天：)
6
可以加冰冻的浆果吃：)
7
也可以加一点儿肉桂粉，一小勺花生酱，特别健康美味呀！
