时蔬鳕鱼碎碎面
简单
4人份
给宝宝一开始添加鱼时，最好的选择就是鳕鱼了，它刺少、口感好，含多种人体必需的氨基酸和不饱和脂肪酸，其中DHA的含量也很高，能促进宝宝的视力和大脑发育，符合宝宝对营养的“小食量，大需求”的特征。 食物的型状，具体根据自家宝宝的情况调整，不必强迫宝宝去吞咽宝宝吞咽不了的型状，慢慢引导的过渡即可。
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食材清单
其他
- 10g胡萝卜
- 10g西兰花
- 1片柠檬片
- 2g食用油
- 30g碎碎面
海鲜
- 30g鳕鱼
营养成分
热量
265.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
63.0 克
纤维
4.0 克
糖
12.0 克
钠
188.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材
2
鳕鱼肉切碎末
3
tips：如果大一些的宝宝可以直接切块即可
4
放上柠檬片腌制15min去腥
5
西蓝花焯水2min
6
焯好水的西蓝花切碎，胡萝卜切碎
7
tips：宝宝刚开始吃末状食物时，妈妈们一定要切得碎一些，让宝宝适应从泥状过渡到末状食物哦
8
锅中倒入2g食用油，开火，油热之后，放入胡萝卜
9
tips：宝宝从6个月开始就可以适当添加些食用油了，一般选用核桃油、亚麻籽油、牛油果油、花生油等，但是核桃油和亚麻籽油不适合高温哦，一般只需要在做好辅食后滴几滴即可。
10
翻炒几下胡萝卜碎，加适量清水
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待水沸腾时，倒入碎碎面，煮至面软烂
12
碎碎面软烂后，倒入西蓝花碎、鳕鱼末，搅拌均匀后，继续煮1~2min即可
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tips：因为将鳕鱼切成了末，熟的很快，一般只需要煮2min左右就可以熟了
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添加鳕鱼前要确保宝宝不会过敏，切得时候检查一下有没有残留的小刺。
