好吃不胖的虾仁西兰花
简单
4人份
都是学习来的，觉得健康好吃，所以尝试一下！
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食材清单
其他
- 1勺淀粉
- 1勺生抽
- 1勺蚝油
- 1朵西兰花
- 3瓣大蒜
- 适量料酒
海鲜类
- 15只虾仁
调味料
- 1勺酱油
- 适量盐
营养成分
热量
129.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
21.0 克
纤维
4.0 克
糖
5.0 克
钠
579.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料：西兰花、虾仁、蒜瓣儿。
2
西兰花掰成小朵，洗净，再用盐水浸泡15分钟。
3
虾仁处理好后加适量料酒，少量盐，1勺淀粉腌制15分钟；蒜瓣切片。
4
西兰花焯水3分钟，焯水的时候加几滴油，保持西兰花色泽鲜艳。
5
起锅热油，放入蒜片爆香，再放虾仁炒至变色。
6
虾仁变色后，放后焯好水的西兰花炒匀；再放一勺酱油、一勺蚝油、少许盐炒匀就好啦！
7
好吃不胖的虾仁西兰花就成功啦，真的很好吃！😋
