黑豆香到爆|不信来战
简单
4人份
每天早餐 来15g坚果 摄入油脂脂肪 辟：吃脂肪长脂肪，吃肉长肉 的谣言 都是日常的坚果，没必要太贵 生坚果可以直接吃 烤后更香 温度（160度）通用，时间可调 我每天早上都会搭配： http://www.xiachufang.com/recipe/104596500/ 里面有健康搭配介绍 因为目前牙套中，所以就打碎了进食，算是发现了新大陆！
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食材清单
其他
- 适量南瓜籽
- 适量杏仁
- 适量核桃
- 适量芝麻
- 适量黑豆
营养成分
热量
507.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
2.0 克
糖
7.0 克
钠
534.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黑豆洗干净
2
控干水
3
入烤箱160烤
4
大概15分钟（参考）
5
听到噼里啪啦或者闻到醇香即可
6
然后最后利用烤盘的预热
7
把坚果烤熟
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泡烤后黑豆很好喝，养生
9
尤其是泡到七分的时候
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黑豆还留有一点焦脆之感
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可磨牙不浪费
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完全泡透的黑豆没这个好吃哦！
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完全泡透的黑豆可以榨碎
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也是有醇香的
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可作为蛋白质和碳水来摄入
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一点也不浪费
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爱惜粮食就是我🙈
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同上
19
同上
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芝麻就不用洗了
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你要是想洗了
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不要来找我
