魔芋八宝粥
简单
4人份
魔芋饱腹感强、热量低，可以辅助稳定血糖，替换糯米搭配到八宝粥里，降低食物的混合GI值，且美味可口，适合血糖控制人群选用。
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食材清单
其他
- 1000克水
- 130克八宝米
- 50克魔芋米
营养成分
热量
233.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
43.0 克
纤维
6.0 克
糖
1.0 克
钠
459.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
购买如图所示食材。
2
将荞麦、黑米、糙米、红米、燕麦、绿豆、红豆、花生按照1:1比例，混合成八宝米，取130克（3/4量杯）清洗干净，并浸泡2小时,再取魔芋米50克清洗干净备用。
3
上述食材浸泡完成后，将食材直接放入内锅(不要放入沥糖釜),加水1000克。
4
合上锅盖，开始烹饪。约2小时后，烹饪结束，即可享用。。
5
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