咖哩花椰菜燉饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1/2颗青花椰菜
- 1块牛头牌咖哩块
- 1碗白饭
- 200cc水
- 2颗蒜头
- 50g红萝卜
- 50g起司丝
- 50g马铃薯
- 少许黑胡椒
营养成分
热量
498.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
36.0 克
纤维
4.0 克
糖
17.0 克
钠
420.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
青花椰菜切小朵；红萝卜、马铃薯去皮切块；蒜头切末，备用
2
热锅，倒入适量的油，放入蒜末爆香，再加入红萝卜、马铃薯块炒匀
3
加入所有调味料与白饭燉煮至略收汁
4
最后放入青花椰菜与起司丝再燜煮至浓稠即可
