燕麦南瓜杯
简单
4人份
快手早餐必备～ 南瓜性温味甘，富含维生素和果胶，可以保护胃黏膜，配合燕麦食用还有易饱腹，助消化的功效。
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食材清单
其他
- 100克牛奶
- 200克南瓜
- 50克燕麦
调味料
- 少量糖
营养成分
热量
358.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
65.0 克
纤维
6.0 克
糖
17.0 克
钠
368.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜切片，盖上保鲜膜，微波炉加热5分钟，可三分钟拿出来翻动下，加热到绵软即可
2
加入少量牛奶和南瓜一起搅拌成糊状，可加入糖或者蜂蜜调味
3
牛奶麦片铺底，南瓜糊缓缓倒入，可形成自然过渡的形态，表面放上坚果和水果搭配即可
