减脂最爱玉米丸子
简单
4人份
减脂也要好好吃饭哦，无论是做早餐还是晚餐都很好，还不会超标，膳食纤维，维生素，优质蛋白都是有的，之前做了几个，每天早上蒸几个，既饱腹，还不用担心长胖。跟着我都手做吧，我做的比较到，做了13个，做完冻在冰箱，要几个蒸几个。家里都会有的食材，很简单易学。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1.5勺生抽
- 1个鸡蛋
- 1勺蚝油
- 3分之1碗玉米胡萝卜豌豆粒
- 3分之1鸡胸肉
- 5–8朵木耳
- 8勺玉米粉
- 半根黄瓜
蔬菜类
- 3片生菜
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
724.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
82.0 克
纤维
5.0 克
糖
3.0 克
钠
627.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黄瓜擦成丝，生菜和黄瓜开水烫一下，原谅我没有马上捞出来，生菜变样子了，木耳切碎，黄瓜丝和生菜也切碎
2
鸡胸肉是前一天晚上腌制的，拿出来剁成泥（鸡胸肉切片，撒花椒，姜片，大蒜，料酒，胡椒粉，蚝油、生抽，食盐腌制），如果没有提前腌制也没有关系，可以直接剁成加一点料酒就好了，
3
把我们切好的木耳，黄瓜生菜还有三色蔬菜粒一起放进盆里，打上一个鸡蛋，放入适量的盐，生抽蚝油调味（如果鸡胸肉没有提前腌制那么就在这个步骤放进去和调料一起入味也是可以的）
4
搅拌均匀加入玉米粉，
5
搅拌好后在家少许食盐，然后加上肉泥
6
下手揉成团
7
滚一层玉米粉。
8
上锅蒸熟，20分钟，闷5分钟
9
完美出锅，好吃饱腹
