台湾饭团（简单又好吃）
简单
4人份
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食材清单
其他
- 圆糯米20克
- 寿司米20克
- 牛肉40克
- 肉松30克
- 胡萝卜半根
- 芦笋10根
- 黄瓜1根
- 黑米60克
营养成分
热量
745.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
76.0 克
纤维
4.0 克
糖
10.0 克
钠
299.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1，黑米、糯米、寿司米6:2:2，提前一晚电饭煲预约煮饭，水量比平时烧饭可以略少。
2
2，牛里脊肉切片提前腌制，放鲜酱油、黑胡椒、玉米油、柠檬汁、玉米淀粉，拌匀放冰箱冷藏一晚
3
3，胡萝卜、黄瓜切丝，芦笋切条，锅里放少量橄榄油，先下牛肉，再下胡萝卜丝芦笋翻炒，放一勺蚝油，撒点黑胡椒海盐，淋少许清水，盖上锅盖煮5分钟，收汁晾凉。
4
4，煮好的米饭平铺晾凉，勺子上沾点水把米饭压平整，然后铺上牛肉芦笋胡萝卜黄瓜，再放上肉松，挤上沙拉酱，用保鲜膜卷起，好吃的饭团就做好啦，料足味美看得见啦，完胜某小区门口得台湾饭团，营养早餐在家做起来。
