无糖南瓜蘑菇汤—饱腹零负担
简单
4人份
南瓜做成汤羹后，浓郁香甜，不但好吃、饱腹，还能提高人体的代谢，配上顺滑爽口的蘑菇片，和提味的黑胡椒粉，让人忍不住多喝几碗，还不用怕胖。
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食材清单
其他
- 100g蘑菇
- 300克南瓜
- 5ml橄榄油
- 少许黑胡椒粉
肉类
- 100ml纯牛奶
蔬菜类
- 少许葱花
调味料
- 3g盐
营养成分
热量
225.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
76.0 克
纤维
8.0 克
糖
16.0 克
钠
917.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜削皮去子，切成小块，上锅蒸熟。
2
蘑菇洗净后切成薄片。
3
南瓜、牛奶放入搅拌机内，搅拌成糊。
4
锅内倒入少许橄榄油烧热，倒入蘑菇片、黑胡椒粉炒熟，盛出备用。
5
锅内加入200毫升清水烧开，倒入南瓜糊，搅拌均匀烧开。
6
加入炒好的蘑菇、盐，小火煮5分钟。
7
汤汁变浓后，关火，撒上少许葱花即可。
