低脂印度咖喱鸡
简单
4人份
对高血脂患者，健身达人友好，一定要试试，好吃又健康，我一个人吃了半盆😂
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食材清单
其他
- 100克纯酸奶（无糖）
- 1个青椒
- 200g鸡腿肉
- 2个西红柿
- 2勺咖喱粉
- 2片香叶
- 一勺孜然粉
- 一勺辣椒粉
- 两大勺蕃茄酱
- 半勺肉桂粉
- 少许椰浆
- 少许玉米油
- 少许蒜泥姜泥
蔬菜类
- 1个洋葱
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
517.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
29.0 克
纤维
4.0 克
糖
14.0 克
钠
517.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
咖喱粉➕辣椒粉➕孜然粉➕肉桂粉混合➕酸奶拌匀，鸡腿肉切块倒入酸奶咖喱粉里腌制一小时以上。
2
青椒切丝，番茄切块，洋葱切丁，大蒜和生姜擦泥。
3
冷锅倒入玉米油放入香叶，油热后➕洋葱蒜泥和姜泥，炒香后➕番茄块，番茄炒出水，然后➕番茄酱➕鸡肉（咖喱酸奶一起倒入）加少许水小火煮开。
4
➕青椒➕椰浆➕盐调味，中火煮至浓稠即可。
5
可以配法棍吃也可以配大米或者印度馕饼，yummy！
6
这声音，绝了！
