泰式凤梨虾仁炒饭
简单
4人份
唯有美食与爱不可辜负。第一次的尝试卖相还可以。（步骤略简单）
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食材清单
其他
- 1只鸡蛋
- 一个凤梨
- 一小碗米饭
- 根部（一小段）西兰花
海鲜
- 10个虾仁
蔬菜
- 少许（切颗粒）胡萝卜
- 少许蒜蓉或者洋葱
调味料
- 少许盐
豆制品
- 少许青豆
营养成分
热量
780.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
58.0 克
纤维
9.0 克
糖
20.0 克
钠
916.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备凤梨
2
推荐用新鲜虾子，因为我这个选做为早餐，没来的急买，所以用的冰冻的代替。选了个西兰花杆子，增加蔬菜，而且西兰花我比较大爱
3
掏空凤梨，食材切丁，准备小碗米饭。（隔夜的）
4
放蒜蓉编炒虾仁，我不喜欢洋葱味道，所以选的蒜蓉。其实用洋葱代替也不错。
5
加入蔬菜翻炒，放少盐 。这个步骤只有蔬菜粒，没有凤梨（凤梨最后放）
6
鸡蛋打成蛋液，加入米饭翻炒，放少许盐。
7
倒入刚炒好的蔬菜虾仁粒，翻炒至入味，最后放上切好的凤梨颗粒。可以放点挖出来的凤梨汁一起翻炒，味道更清香。
8
最后装盘（原生态盘子）
9
装入原生态的盘子，卖相更佳
10
碎的凤梨肉做了个甜品
11
2014年8
