紫薯盆
简单
4人份
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食材清单
其他
- 2个紫薯
- 一根香蕉
- 适量燕麦片
- 适量牛奶
- 适量蜂蜜
营养成分
热量
237.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
31.0 克
纤维
1.0 克
糖
18.0 克
钠
411.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1、把香蕉放微波炉加热两分钟，表皮变黑就拿出来。
2
2、把香蕉切片，加入蜂蜜（根据自己口味，可放多可少放），用勺子碾压成泥。
3
3、香蕉糊倒入燕麦片，搅拌下。
4
4、找模具，为了好脱模，在模具上抹一层油，把搅拌好的香蕉糊填入模具中，也可以用烘焙专用的模具，或者小碗小杯，填入用勺子压实。
5
5、烤箱预热170度，烤20分钟。
6
注意：每家的烤箱温度不同，要注意观察。
7
6、把蒸熟的紫薯加入适量牛奶，用料理机搭乘顺滑细腻的糊状。
8
7、考好的燕麦杯，倒入紫薯奶昔，装饰自己喜欢的水果啊，或者坚果。
