煮一碗好吃的燕麦粥
简单
4人份
短小的视频告诉你什么燕麦是好的，什么燕麦是过度加工处理的，并演示了美味燕麦粥的烹煮过程，以及与其它食材的搭配方法。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1/4茶匙肉桂粉（可选）
- 1只香蕉
- 1杯滚轴燕麦
- 1汤匙蜂蜜
- 1茶匙杏仁精华或者香草精华（可选）
- 2杯纯净水
- 2汤匙红糖
- 适量各种坚果
- 适量黑莓和蓝莓（可选）
调味料
- 1/4茶匙盐
营养成分
热量
567.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
74.0 克
纤维
2.0 克
糖
19.0 克
钠
698.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
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1. 钢切燕麦 Steel Cut Oats
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故名思议，就是用刀把燕麦粒直接切割，因此最好地保持了燕麦的天然形态，原汁原味，营养价值高，有嚼头，口感超棒。你需要足够的时间来煮这种燕麦，大约需要25-30分钟。
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2. 滚轴燕麦 Old Fashioned Rolled Oats
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这种麦片是用滚轴把燕麦粒压成薄片，口感很好，营养价值高，仅需烹煮10分钟，美味营养快捷兼具。因此，这种燕麦是繁忙日常生活的首选。
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3. 原料比例：
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滚轴燕麦1杯 + 纯净水2杯
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钢切燕麦1杯 + 纯净水4杯
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基本调味：盐，红糖，
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豪华调味：肉桂粉，杏仁精华，香草精华
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4. 煮燕麦粥非常简单：
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煮开纯净水， 倒入燕麦，加入一点儿盐，红糖，煮开后不时搅拌，直至按照包装说明的时间把燕麦煮熟，关火。切坚果，洗水果，把坚果和水果放到燕麦粥上，撒上蜂蜜，完成（请参考视频演示）。
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5. 建议搭配的食材：杏仁，瓜子，核桃，香蕉片，蓝莓，黑莓，蜂蜜等。这样一碗燕麦早餐，营养价值十全十美了！
