能延缓衰老、美容养颜的紫薯糯米粥
简单
4人份
紫薯营养丰富，富含蛋白质、淀粉、膳食纤维、多种维生素和矿物质，紫薯除了具有普通红薯的营养成分以外，还富含硒元素和花青素这两种特殊的生物活性物质，对机体而言可谓具有多种功效： 1、润肠通便 2、延缓衰老、美容养颜 3、保护肝脏 紫薯虽好，但是也不能多吃，否则很容易导致肠道内大量的二氧化碳气体存在，会出现腹胀、排气的现象，大量吃紫薯还可能会使胃酸大量分泌，引起烧心等不适感觉，所以紫薯虽好大家记住也要适量
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食材清单
其他
- 1个紫薯
- 50克大米
- 50克糯米
营养成分
热量
631.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
8.0 克
糖
10.0 克
钠
155.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
紫薯削皮切成小丁
2
糯米和大米1:1比例，洗净用清水泡30分钟，电饭煲加入10倍的水，选择煮粥键，1个小时
3
搭配一个鸡蛋和和一份蔬菜就是极好的早餐搭配了（我的青菜没有拍上，下次会一起拍）
