南瓜蟹味棒（或 扇贝）浓汤by wqy
简单
4人份
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食材清单
其他
- 适量南瓜
- 适量罗勒叶
- 适量胡椒粉
- 适量蟹味棒（或 扇贝）
- 适量面粉
- 适量黄油
肉类
- 1袋牛奶
蔬菜类
- 1/4个洋葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
107.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
19.0 克
纤维
7.0 克
糖
12.0 克
钠
367.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜 洗净 去皮 蒸熟
2
蟹味棒 退冰 切小段
3
洋葱 去皮 洗净 切末
4
热锅 加黄油 小火
5
放入 洋葱 爆香
6
放入 面粉2汤匙 炒匀
7
（最好 盛出洋葱 黄油单独炒面粉）
8
而后 锅内加入南瓜 和 少量牛奶 一同翻炒
9
把浓汤 放入搅拌机 打匀
10
（感觉液体不够 就加牛奶）
11
南瓜浓汤 放回炒锅 加入蟹肉棒
12
根据个人口味 加适量胡椒粉和盐
13
盛出浓汤
14
根据个人喜好 可以加少许罗勒叶 即可
