早餐儿童版 蛋包饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1小个胡萝卜
- 1小把青菜
- 1碗米饭
- 2个个鸡蛋
- 3-4只虾仁
- 半个西红柿
调味料
- 2勺番茄酱
- 适量盐
营养成分
热量
521.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
20.0 克
纤维
2.0 克
糖
19.0 克
钠
938.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西红柿🍅 胡萝卜 青菜等切丁切碎(根据孩子的口味可自行调整配菜，只要孩子爱吃，什么都可以)，胡萝卜丁在水里煮熟捞出，将所有菜放锅里炒熟，加入米饭🍚，少量番茄酱再一起炒，可加入少量的盐
2
鸡蛋打散摊成饼，最好用不粘锅，在蛋液快收干时把刚炒好的烩饭到在鸡蛋饼上，靠边一点到，要不然不好包裹。（打蛋液时可加盐也可不加，根据孩子口味）
3
然后将蛋皮对折裹好，撒上番茄酱即可，简单好吃
