蓝莓酸奶冰沙
简单
4人份
那么热，是喝发胖招蚊的冰糖饮料、苏打水，还是喝新鲜水果、酸奶做的冰沙呢？ 给顶着暑气下班的人，做一杯吧! 简单，有营养，又解暑。
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食材清单
其他
- 100ml(可选)葡萄汁
- 250ml香草酸奶
- 320ml,约3/4马克杯新鲜或冰冻的蓝莓
- 4-10块冰块
水果
- 两根香蕉
营养成分
热量
732.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
98.0 克
纤维
9.0 克
糖
1.0 克
钠
619.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
按量混合蓝莓，香蕉，香草酸奶，和果汁。
2
加冰块，入搅拌机搅拌，能碎冰块的档就够。建议搅拌前加4块冰，搅拌后根据浓度温度调整。
3
做完了
