三色鹰嘴豆藜麦饭
简单
4人份
好看(｡･ω･｡)ﾉ♡美味又健康，而且超级方便- ̗̀(๑ᵔ⌔ᵔ๑)
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1/2根胡萝卜
- 1勺生抽
- 1勺耗油
- 1把玉米粒
- 1把青豆
- 适量藜麦
- 适量鹰嘴豆
- 适量黑胡椒粉
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
280.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
28.0 克
纤维
9.0 克
糖
12.0 克
钠
409.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鹰嘴豆和藜麦提前泡发。
2
放入锅中煮20分钟。
3
期间切胡萝卜丁，我用了冻的玉米粒和青豆。还剩5分钟的时候放入锅中一起煮
4
浮上来了就差不多好了(●°u°●) 」
5
沥水，不用盛出，用锅铲拨出中间，倒入食用油，炒热后，跟藜麦饭翻拌一下，加入适量盐，一勺生抽，一勺耗油，适量黑胡椒粉调味，拌均即可～
6
超级幸福(^o^)o
7
可以分餐～冷冻储存～
