燕麦全麦脆饼～无糖无油适合健身减脂党
简单
4人份
前几天逛costco的时候试吃了类似的燕麦脆饼，非常喜欢那个味道就试着回来模仿了一下，没想到非常成功而且健康不少。饱腹感非常强，吃几片就饱了，和一般市售的饼干完全不一样哦，没有酥或者软的口感，但吃着真的很放心，献给同样也在健身或者减脂的你们😊
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食材清单
其他
- 10克蜂蜜
- 120克全麦粉
- 2克小苏打
- 30克Apple butter
- 55克燕麦
- 5克泡打粉
- 一只鸡蛋
- 适量坚果果干
肉类
- 3克肉桂粉
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
173.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
1.0 克
糖
12.0 克
钠
643.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
预热烤箱180℃/360℉（因为面团处理很快，先预热烤箱可以省不少时间👻）
2
将除了坚果果干的材料混合成一个面团
3
面团会比较干，如果实在不能成团可以加点牛奶帮助成团哦
4
将自己喜欢的坚果果干加入面团
5
我加了蔓越莓干，核桃和腰果
6
建议多放点果干，因为甜味都靠它啦
7
Ps 坚果掰成小块，不用弄很碎
8
将混合好的面团放入适当的容器，或者整形成自己喜欢的形状放在垫了锡纸/油纸的烤盘上，送入烤箱16分钟
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可以直接热着吃就会比较湿润一点点
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也可以等完全放凉了，用锯齿刀切成片
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吃不完的可以放在密封袋里保存哦～
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介绍一下apple butter，主要用料是苹果和苹果汁制成用来代替黄油的
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17g的apple butter只有25卡
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而17g的黄油有150卡！（橄榄油椰子油虽然健康，但是卡路里是和黄油一样高的）
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最开心的是不会影响成品的味道和质地
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Ps 如果没有可以将蜂蜜增加到30g，油减到10g哦
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这是我用的燕麦片，是那种需要煮15-20分钟的，完全可以用即食燕麦代替，应该口感会更好
