柠蜜照烧鸡排三明治

简单 4人份

早餐对我的爱人的重要程度跟发薪日差不多,所以变着法做早饭真是我人生一大课题。为什么叫柠檬照烧鸡排呢,因为放了柠檬蜂蜜!我做饭很随性,基本就是有什么放什么,差不多就好。

柠蜜照烧鸡排三明治
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食材清单

其他
  • 2只鸡腿
  • 2片全麦面包
  • 一勺味淋
  • 一勺柠檬蜂蜜
  • 几片小唐菜
  • 半个番茄
  • 少许料酒
  • 少许鲣鱼露
  • 少许黑椒粒

营养成分

热量

708.0 卡

蛋白质

27.0 克

脂肪

7.0 克

碳水化合物

86.0 克

纤维

7.0 克

17.0 克

963.0 毫克

维生素

A,E

矿物质

Zinc,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

鸡腿去骨,琵琶腿竖着划一道,用刀刮肉,剔除完整的一面,此步骤没手啦,不拍照……

2

凉锅微火,鸡皮朝下入锅,煎出油。

3

鸡皮煎出金黄色,翻面煎鸡腿肉。

4

上图瓶罐各自少许,调成一碗照烧汁。

5

倒入平底锅,鸡腿厚度一般即可,继续小火煨鸡腿。

6

一面上色后翻至另一面,继续煨鸡腿,直至鸡腿有了绛红色。出锅!

7

全麦面包烤一下,两面酥脆后取出~

8

铺上番茄片,小唐菜叶,加上照烧鸡腿。

9

完美早餐!!!好吃的飙泪!

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