巨无霸汉堡，健康美味值得拥有
肯德基，油炸食品，肉感觉不干净，食品添加剂有多，孩子吃了不安全。
食材清单
其他
- 100克面包糠
- 10g左右黄油
- 1个切碎洋葱
- 1个取粒先玉米
- 1个西红柿
- 1包4个汉堡坯
- 1斤牛肉或牛肉馅
- 1斤鸡胸肉或鸡肉陷
- 1根切小丁胡萝卜
- 2个鸡蛋
- 一个2片芝士片
- 剪成小方块油纸
- 看个人喜好生菜
- 适量沙拉酱可以替代芝士
- 适量番茄沙司
- 适量蚝油
营养成分
热量
625.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
12.0 克
纤维
3.0 克
糖
8.0 克
钠
357.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
简单，卫生，美味的大汉堡，美好的一天开始啦
简单，卫生，美味的大汉堡，美好的一天开始啦
鲜牛肉，半斤，买瘦的上脑，筋少的，自己回家剁馅。嫌麻烦的亲可以买现成的牛肉馅，鸡胸肉同样洗净剁馅。猪肉羊肉也都可以，随你喜欢。
鲜牛肉，半斤，买瘦的上脑，筋少的，自己回家剁馅。嫌麻烦的亲可以买现成的牛肉馅，鸡胸肉同样洗净剁馅。猪肉羊肉也都可以，随你喜欢。
鸡胸，用鸡腿肉去皮，肉质细嫩
鸡胸，用鸡腿肉去皮，肉质细嫩
我买的鲜玉米切下来的粒，可以用罐头，不过鲜玉米应该更健康。根据肉的量，适量添加
我买的鲜玉米切下来的粒，可以用罐头，不过鲜玉米应该更健康。根据肉的量，适量添加
胡萝卜一小根，切碎备用
胡萝卜一小根，切碎备用
处理同上，备用，将玉米，胡萝卜，洋葱，分别用黄油炒熟
处理同上，备用，将玉米，胡萝卜，洋葱，分别用黄油炒熟
先将肉（各种肉）加一个鸡蛋，打出劲，加入用黄油炒熟的蔬菜，搅拌，加入蚝油，继续搅拌，反复的摔打，加入面包糠，搅拌均匀后，用手将肉搓成大丸子，放上油纸，两张油纸一个，按扁了，这样取用时比较方便，如果当天不吃，可以冻到冰箱里。
先将肉（各种肉）加一个鸡蛋，打出劲，加入用黄油炒熟的蔬菜，搅拌，加入蚝油，继续搅拌，反复的摔打，加入面包糠，搅拌均匀后，用手将肉搓成大丸子，放上油纸，两张油纸一个，按扁了，这样取用时比较方便，如果当天不吃，可以冻到冰箱里。
前一天放到冷藏保存，自然解冻，第二天早上几分钟煎熟，夹到汉堡坯里，挤上番茄酱，夹上蔬菜（生菜，紫甘蓝，西红柿，等自己喜欢的蔬菜），配热一杯牛奶或豆浆、咖啡？简直太完美了！😂🌈
前一天放到冷藏保存，自然解冻，第二天早上几分钟煎熟，夹到汉堡坯里，挤上番茄酱，夹上蔬菜（生菜，紫甘蓝，西红柿，等自己喜欢的蔬菜），配热一杯牛奶或豆浆、咖啡？简直太完美了！😂🌈
